Стоит ли убрать сладости из рациона в процессе похудения? Даже если мы захотим, это не так легко, поскольку организм требует углеводов и других веществ, содержащихся в сладком. Среди них есть и очень полезные. Давайте разберемся какие сладкие продукты можно есть, если вы решили сбросить несколько лишних килограмм.
Какие сладости есть при похудении
Мармелад
Натуральный компонент мармелада — пектин, который входит в состав мармелада и придает ему тугую желеобразную консистенцию, полезен для организма. Он нужен желудочно-кишечному тракту и способствует снижению уровня холестерина. В мармеладе довольно много сахара, зато нет жиров, а значит, его калорийность может пойти только на пользу.
Зефир и пастила
Зефир и пастила по той же причине что и мармелад, считаются одним из самых диетических видов сладостей. Пектин, углеводы да белки – в разумных количествах это показано всем. Тем более что сейчас существуют разновидности с заменителями сахара.
Горький шоколад
В горьком шоколаде не так уж немного калорий, зато уйма признанных наукой полезных веществ, которые оказывают антиоксидантное и седативное действие, способствуют хорошему настроению. Много витаминов, а еще такие микроэлементы как;
- флавоноиды,
- кальций,
- магний и железо.
Даже шоколадный торт без муки в небольшом количестве безвреден для фигуры.
Халва
Халвы много не съешь из-за чрезвычайной сладости, но даже небольшой кусочек содержит в себе массу витаминов. Особенно тех, которые оказывает омолаживающее действие на организм:
- А,
- Е и группы В.
А халва с орехами – еще и источник белка и полезных жиров.
Цукаты
Наиболее полезны те цукаты, которые приготовлены в домашних условиях с разумным добавлением сахара и без добавления красителей и прочей «химии». Приготовленные из натуральных фруктов, они сохраняют в себе витамины-антиоксиданты и немного клетчатки. Как и любые углеводы, они пополняют запасы энергии.
Тростниковый сахар
Именно тростниковый сахар стоит предпочесть тем, кто готовит десерты дома. Неочищенный тростниковый сахар диетологи даже рекомендуют предпочитать сахарозаменителям, поскольку он все-таки натуральный, к тому же прошедший минимальную промышленную обработку. А значит, в небольших количествах может употребляться каждый день.
Мёд
Безусловно, самый популярный и почитаемый источник сладости, в силу того что его польза для здоровья доказана. Мёд, конечно, весьма калориен, но он и гораздо слаще сахара, потому для удовлетворения потребности в сладком его нужно меньше. А даже в одной ложке содержатся необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты.
Худейте вкусно!
