Перекусы необходимы для школьников и подростков

Как хочется посещать индивидуальные уроки… Но как же совместить правильный рацион питания с полной загруженностью рабочего дня? Так думают многие подростки, которые решили изменить свою жизнь к лучшему путем здорового питания. Самая большая проблема в данном случае возникает по причине плохой осведомленности относительно того, что перекусы полезны. Многие диетологи ставят их под сомнение и совершенно зря. По утрам не все дети завтракают и не потому что родители плохие, а потому что их не заставить. Поэтому многие мамы собирают с собой детям перекусы. чтобы они смогли в свободное время перекусить полезно и не калорийно.

Перекусы необходимы для школьников и подростков

Если подросток перед школой плохо позавтракал, тогда ему обязательно нужно перекусить перед полноценным обедом. В качестве здорового перекуса отлично подойдет низкокалорийная пища. Это могут быть;

фрукты,
небольшая порция запеканки или другого творожного изделия,
злаковый батончик и тому подобное.

Как правило, если ребенок не имеет возможности перекусить в школе, домой он возвращается с очень сильным чувством голода, что естественно приводит к перееданию.

Если ребенок после уроков посещает частные уроки, к примеру репетитора, тогда ему обязательно нужно перекусить или, если есть временная возможность – пообедать. Обед обязательно должен быть полноценной горячей пищей. Им нельзя пренебрегать, поскольку это первый путь к неправильному питанию и нездоровым перекусам.

Таким образом, важно помнить о том, что для школьников перекус может быть полезным и даже необходимым, если это;

здоровые овощи и фрукты,
молочные и другие низкокалорийные продукты.

Нередко чувство голода может быть вызванным из-за жажды. Поэтому перед перекусом лучше выпить немного не газированной воды. К вредным перекусам для детского растущего организма можно отнести следующие продукты:

конфеты,
чипсы,
сухарики,
печенье,
вафли,
подсоленный арахис,
мучные изделия.

Для того, чтобы подытожить вышесказанное, хотелось бы отметить, что перекусы для школьников может быть просто необходимой мерой поддержания своего баланса. Особенно это актуально, если ребенок приверженец дробного питания. В качестве такого полезного подкрепления может быть;